Sua gestação merece
movimento e cuidado
Alívio de dores. Preparação para o parto. Conexão com seu bebê.
Descubra como o Pilates Clássico pode transformar sua gestação em uma experiência mais leve, segura e especial.
Seu corpo agradece cada movimento
O Pilates para gestantes foi desenvolvido para proporcionar bem-estar e conforto em cada fase da sua gestação.
Alívio de dores
Reduza desconfortos nas costas, quadril e pernas, comuns durante a gestação.
Fortalecimento do core
Fortalhe abdômen profundo, lombar e assoalho pélvico para sustentar o peso da barriga.
Melhora da postura
Reduza sobrecargas na coluna com exercícios que promovem alinhamento corporal.
Flexibilidade sem impacto
Aumente mobilidade e flexibilidade com movimentos suaves e seguros.
Circulação saudável
Previna inchaços e varizes com exercícios que estimulam o sistema circulatório.
95%
das gestantes relatam
parto mais tranquilo
Prepare seu corpo para o momento mais especial
O Pilates é uma ferramenta poderosa para preparar seu corpo e mente para o trabalho de parto, proporcionando mais segurança e confiança nesse momento único.
Assoalho pélvico fortalecido
Fortalecimento e consciência do assoalho pélvico, facilitando o parto normal e acelerando a recuperação pós-parto.
Treino respiratório
Técnicas de respiração que ajudam no controle da dor durante o trabalho de parto e na oxigenação do seu bebê.
Consciência corporal
Desenvolva maior percepção do seu corpo, essencial para posições e movimentos durante o parto.
Uma mente tranquila para uma gestação feliz
O Pilates vai além do físico – é um momento de autocuidado, conexão e paz interior.
Redução do estresse
Exercícios que acalmam a mente e reduzem a ansiedade natural da gestação.
Conexão mãe-bebê
Momentos de consciência corporal que fortalecem o vínculo com seu bebê.
Confiança corporal
Sensação de segurança e confiança ao se movimentar durante toda a gestação.
Você e seu bebê em boas mãos
No Hera Pilates Clássico, a segurança é nossa prioridade absoluta. Cada exercício é cuidadosamente planejado e supervisionado para garantir o bem-estar de você e do seu bebê.
Exercícios 100% seguros
Cada movimento é adaptado para evitar impactos e sobrecargas.
Adaptado por trimestre
Programa específico para cada fase da sua gestação.
Instrutoras especializadas
Profissionais certificadas em Pilates para gestantes.
Individual ou em dupla
Atenção individualizada para você e seu bebê.
Gestantes
O que nossas mamães dizem
Histórias reais de gestantes que transformaram sua experiência com o Pilates.
"O Pilates foi fundamental na minha gestação. As dores nas costas diminuíram muito e me senti muito mais preparada para o parto. Recomendo demais!"
"A equipe do Hera é incrível! Me senti acolhida e segura durante toda a gestação. O cuidado e atenção são diferenciados."
"Melhor decisão que tomei foi fazer Pilates na gestação. Meu parto foi tranquilo e a recuperação muito mais rápida. Gratidão eterna!"
Perguntas Frequentes
Reunimos as dúvidas mais comuns das nossas futuras mamães. Se não encontrar sua resposta aqui, entre em contato conosco!
Comece hoje sua jornada de bem-estar
Agende sua primeira aula e descubra como o Pilates pode transformar sua gestação.
Nosso time está pronto para receber você com todo carinho.